basen i dieta

[...] Do tego daj jakies aeroby w dni nietreningowe, na poczatku jak nie dasz rady 40 minut biec moga to byc marszobiegi albo rower, basen 3. na poczatek dalbym diete z ujemnym bilansem kalorycznym a sama dieta to dzial odzywianie tam jest mnostwo do niej artykułów 4. Czyli w systemie zmianowym, nie ma [...]

Brakuje informacji kiedy trening tzn te 1-2 h jazdy na rowerze. Na weekendy bym 1x w tygodniu pojezdzil 4 godzinki, np na Szczyt Slezy i z powrotem i 1x w tygodniu na basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany [...]

Taki plan będzie odpowiedni ? Pon. WF 2h + FBW Wt. WF 2h + ścianka wspinaczkowa Śr. WF 2h + FBW Czw. Basen 1.5h pi. FBW sob. ---------- Może być taki podział jak najbardziej tylko musisz to dobrą dietą i odpowiednią regeneracją wesprzeć bo aktywności masz sporo.

[...] 1 mocno łamany, poręcze do pompek, drążek, wyciąg górny, łąweczka ze skosem dodatnim, prasa do nóg, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : wada kręgosłupa, lecz siłownia + basen wskazana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ostatnio ćwiczyłem po swojemu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] klatkę Staż treningowy na siłowni : 4lata z małymi przerwami wymuszonej w pierwszym roku lenistwem na wakacje, a w drugim operacją przepukliny Uprawiane inne sporty : czasem basen, ale dawno nie byłem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko ok 2-2,5gr, węglowodanami mieszam od 3 do 4,5gr, [...]

"(bez odrzywek itd, jestem ich przeciwnikiem). " niby dlaczego?? Przeczytaj to: - http://www.sfd.pl/temat212048/#post4 A jak cwiczyles na tej silce wtedy?? Mase robiles?? Jak tak to na pewno tluszczu nie spaliles a dieta dla sportowcow to nie taka jak ta co naukowcy mowia, oni mowia o ogolnej diecie jaka normalny czlowiek musi trzymac W [...]

dobra dieta i areoby !! ( jak nie możesz jeżdzić na rowerku to na siłke na rowerek i jazda!! basen , skakanka itd ) -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] tym zniechęcilam i dlatego szukałam pomocy w DNP, bo już straciłam nadzieję, że uda mi się wrócić do wagi 53 kg. Obecnie nie chodzę na siłownię od tych 16 dni, bo po prostu w ogóle nie mam siły. Staram się chodzić na godzinny szybki spacer codziennie. Zanim jednak zaczęłam brać DNP to chodziłam na siłownię 4 razu w tygodniu plus czasami basen.

trening nie jest dla mnie tylko dla mojej lepszej połowy... (to jako sprostowanie). A teraz do rzeczy: wiek: 23 lata staż: pierwszy kontakt z siłką aktywność: często basen, rower, spacer waga: ok. 70 kg wymiary: nie znam obwodów, ale dla mnie za***iste :) (może troszkę za dużo tyłeczka... chociaż można dać klapsa zza głowy ze słowami "ty [...]

[...] rozpisana przez dietetyczkę, cheat meal raz w tygodniu. Nie mam pojecia ile makro itp? Wody teraz pije ile wlezie i nie chce mi sie jeść przez to cięzko mi dobijac do tych kalorii Mało robie aerobów bo nie przepadam :P Trenuje od 3 do 5 razy w tyg od 10 miechów bez wyjątków plus rower basen spacery po 10km ale tego nie wliczam jakos szczegolnie

[...] i żarciu syfu. Więc mam tą nadzieję że tym razem uda się polecieć z tematem na dobre, czasu mam dla siebie wystarczająco myślę, a z czasem do aktywności fizycznej dojdzie basen, rower i inne. dzięki bardzo Koniu151 za pomocne wskazówki, temat pewnie jeszcze nie raz będę podbijał, z pytaniami dotyczącymi jedzenia. Jutro jeszcze tylko dokupię [...]

W sumie masz racje, jej potrzebne są raczej zasady zywieniowe niż dieta bo nie ma u niej dramatu, powiem nawet ze jest dobrze, choc nie idealnie. Ale kurcze 700 ckl wiecej ... :D Co ćwiczyć ( bedzie ) W jej przypadku bedą tą marszobiegi, basen, rower i skakanka :) Wątpie by zajrzała na siłownie, a nawet jak tak to jedynie orbitrek i rowerek.

[...] organizmowi odpowiedniej ilosci skąłdników odżywczych. Swoja droga wydaje mi sie ze białka mozesz zjeśc mniej niz 250 g na dzien. POdczas przerwy mozesz odwiedzic np basen, saune, a jak masz mozliwosc to jakis masazyk albo cos w tym stylu po przerwie, proponuje zaczac spokojny powrót z dobrze dogranym planem no i oczywiscie dieta [...]

[...] wskazówek to ok. 2 lata. Rok to tylko pompki i brzuszki plus dodatki z FBW. Uprawiane inne sporty : Bieganie 2x w tygodniu 45 minut. Piłka nożna regularne treningi. Czasem basen, ale sporadycznie. Jazda rowerem (zapierniczam codziennie do szkoły - wychodzi mniej więcej 8km dziennie. Nie zawodowo.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nie ma to polecam saunę 2x w tyg + trening cardio 3 - 4razy w tyg (polecam bieznie, na mnie podziałała bardzo dobrze ale dla urozmaicenia można ją czymś podmieniac) + 1 raz basen. Cardio w miarę kondycji, ale kierowałbym sie w 60 minutowe cardio. W połączeniu z dobrą dietą na pewno da to efekty ale nie bedzie to 15 kilo we wrzesniu Zmieniony [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni nietreningowe. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, siłownia. Dieta : 7:30 - Musli 70g - Mleko 2% 200ml Kcal: 358, B:15, T: [...]

dieta- jak koledzy wyzej co do treningu- male obciazenia, wiecej powt, wiecej cwiczen z ciezarem wlasnego ciala, kozak opcja dla takicgh mlodych zapalencow w tym wieku to basen- same profity, teraz i zaje.bista podstawa do pozniejszych powazniejszych treningow na silowni rozciaganie po treninigu silowym, nie przed

no napewno musisz biegać min 1h, brzuszki to mój kolega robił coś koło 200 dziennie albo rób przez tydzień albo jeśli robiłes regularnie to zrób sobie magiczne A6W, do tego basen. Ale skoro masz jakiś sprzęt mógłbys poćwiczyć na klate, ramiona, plecy :] poszukaj na forum a napewno znajdziesz coś dla siebie. L-karnityna może się sprawdzić. Ale co [...]

[...] 2 miesiace a potem wypadek(polamanie obojczyka) a od wrzesnia zaczalem i teraz juz jest 3 miesiace bez ani jednego opuszczonego treningu Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczki,sztangi,obciazenie,hantle,worek,drazek itp wszystko co potrzebne (prawie) nie am tylko [...]